【選び方にはコツがある】好タイムを狙うための競泳出場種目の選び方５選

水泳の大会は子どもの成長がわかる貴重な機会です。

しかし、いざ大会に出場するとなると、どの種目に出ればいいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

「初めての大会でどの種目に出れば良いか分からない」と困ってしまう場合もありますよね。

本記事では子供のレベルや目標に合わせて、最適な出場種目を選ぶためのヒントを、保護者の皆様に紹介します。

なぜ出場種目の選び方が大切なのか？

出場種目の選び方は、お子様の大会へのモチベーションに大きく影響します。

出場する理由がわかると、本番に向けて練習を頑張れる

種目選びが大事な理由

本人が目的を理解し出場することが大事です。

出場種目を選ぶ際の５つのポイント

前提となるのが、子供が出たい種目に出ることです。

子供の気持ちが乗らないのに、親が勝手に決めてしまうのは本末転倒。

その上で、選んだ種目についてアドバイスをする観点から５つのポイントを紹介します。

種目選びの５つのポイント

ポイント１　勝てる種目を選ぶ

まずは自分の強さを発揮できる種目を選びましょう。

選ぶ基準	内容
得意な種目	最も得意な種目を選ぶことで、自信を持ってレースに臨めます。 一番大事なのは本人が出たい種目に出ることです。
ベストタイムを狙える種目	自身のベストタイムを更新できる種目です。 ベスト更新の良いところは、他人と比べる必要がないこと。 我が家の方針は、「ベスト更新できれば大成功」です。
切りたいタイムがある種目	出たい大会の参加標準記録を狙う場合です。 次のレベルの大会に向け目標が明確だと出場する理由が明確になります。
表彰台を狙える種目	表彰台や入賞を狙える種目を選びます。 表彰されると子どものモチベーションは急上昇します。 この種目だけは負けないという種目があれば優先的に出場すると良いでしょう。

我が家の場合、基本的には出たい大会の参加標準記録を狙って参加しています。

その甲斐あって、無事標準記録を突破できました。

一方、3位に入賞するとメダルがもらえる大会（小学生にとって貴重な機会）は、一番得意な種目に出るようにしていました。

ポイント２　勝てる距離を選ぶ

出場する種目の距離も重要です。

「50m種目」と「200m種目」では全く別の競技と言っても過言ではありません。

ジュニア選手の場合、長くて200mの中距離まで出場することが多く、400m以上に出場することは少ないです。

選ぶ基準	内容
50m	最短距離の種目であり、爆発的なスタートとスピードが求められる。 飛び込み後の潜水、浮き上がり、タッチ技術が勝敗を分ける。 短い時間内に最大限のパワーを発揮する練習が必要。
100m	短距離と中距離の中間的な種目。 持久力も少し求められるが、爆発力も必要。 テクニックと体力のバランスが求められる。
200m	中距離種目。 レースペース配分が重要で、前半から飛ばしすぎると後半に失速してしまう。 持久力とペース配分能力が高い選手が有利。

ポイント３　新たな種目に挑戦する

出場したことのない種目・距離、前回出場してからしばらく時間が経過している種目に出場するのも新たな挑戦となります。

選ぶ基準	内容
公式記録が半年以上前の種目	出場したことがあるのが1年以上前の場合、久々に出ると意外と良い記録が出たりします。
出たことのない種目	苦手意識で出たことがない種目でも、出場してみると意外とタイムが出ることがあります。 練習では４泳法をバランスよく泳ぐことが多いので、知らない間に泳ぎが強化されていることがあります。
出たことのない距離	短距離で勝てない場合は距離を伸ばすのもありです。 意外と長距離が向いていたということもありますよ。

４泳法をバランスよく練習していると、いつの間にか好タイムが出るようになることがあります。

意外と標準記録を切れるレベルまで伸びていることもありますよ。

ポイント４　メイン種目を置く位置を考える

標準記録突破を狙いたいメイン種目に一番体力を使いたいところ。

子供の持久力がどれくらいあるかにより、レース構成が変わります。

持久力が心配な場合

一本目のレースにメイン種目を置くと良い

１本集中で全て出し切る

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持久力がついている場合

１本目は70％程度の力で大きく泳ぎ気持ちよくレースを終える。

気持ちが乗った状態で２本目に入れるので、タイムが出やすい

１本泳いでおくと調子が上がり良いタイムが出やすくなります。

ポイント５　出場種目間隔を考える

競技と競技の間の時間がある程度あることも大切です。

１レースを全力で力を出し切ると次のレースまで休憩が必要です。

大会要項が公表されたら、競技順・各競技の予定時間を確認しましょう。

準備を含め１レースに必要なこと

参加する大会にもよりますが、ウォーミングアップ〜ダウンまで１時間以上かかることもあります。

連続する種目にエントリーすると体力的につらくタイムが出にくいです。

競技間が開く場合、水着を着替えることになります。

再度水着を着る場合、時間がかかるので、着替えの時間も考慮しましょう。

1日５種目出る場合の我が家の構成

それぞれのレースに目的を持ってメリハリをつけると1日集中力を維持できます。

まとめ　計画的に種目を選び好タイムを狙っていこう

今回は好タイムを出すための種目選びのポイント５選を紹介しました。

まずは、どの種目が楽しいか・どの種目に挑戦したいか子供の意見を聞きましょう。

子供が出たい種目に出ることが長続きの秘訣です。

種目選びの５つのポイント

これまでいくつも大会に出て感じたことが、結局のところ・・・

「勝負に勝てると楽しいからまた頑張れる」

です。

レースに出るのは子供ですが、より良い結果を出すためには、親御さん、コーチのサポートが欠かせません。

「ライバルに勝つ」、「好タイムを出す」ためにはなんとなく泳いでいるだけでは足りません。

子供の成長により、試合の展開・流れを踏まえた種目選びができるよう、最初は一緒に考えていくと良いでしょう。