【あなたの観戦が子供のタイムを伸ばす】水泳大会応援時に見るべき１０のポイント

競泳未経験者の場合、水泳の大会を見ても、何を見ればいいかわかりずらいですよね。

・大会で応援する際に、どこを見ればいいの？
・速い選手の親はどこを見ているのだろう

レースが終わってタイムが表示され、それが早かったのか遅かったのかくらいしかわからない。

経験者である親は何か色々見ていそう。

競泳未経験者の私も、6年以上大会観戦を続ける中でどこに着目すればいいかわかりました。

ここは見ておきたい10のポイント

本記事ではこれらの内容を詳しく説明します。

記事を最後までご覧いただき、大会観戦に詳しくなってくださいね。

１　ゴールタイムを確認（目標タイムを切ることができたか）

まず最初に確認することはゴールタイムです。

大会前に目標タイムを設定し、クリアできたかを確認しましょう。

タイムが伸びているか、それとも伸び悩んでいるかによって、今後の練習の目標が変わってきます。

大会観戦時は、事前に過去のベストタイムを一覧で確認できるようにしておくと良いです。

公式記録は次の２つのサイトで確認できます。

確認方法は次の記事で紹介しています。

また、タイムだけに注目するのではなく、レース中の様子も合わせて観察することが大切です。

苦手だった後半を粘ることができた等、成長を感じるところはありますよ。

２　ラップタイムを確認（前半と後半のタイム差）

レース中のラップタイムを確認することで泳ぎのどこに課題があるかがわかります。

前半と後半でタイム差がある場合は、持久力やペース配分に問題があるかもしれません。

例えば、前半から飛ばしすぎて後半に失速している場合や、逆に前半から抑え気味で後半に伸び悩んでいる場合などが考えられます。

好タイムが出た場合もタイムが伸び悩んだ場合も、ラップタイムを見ることで、どの部分に課題があるかがわかります。

ラップタイムを見ることで、子供の泳ぎの傾向を把握し、改善点を見つけることができます。

３　飛び込みの反応を確認

飛び込みの反応の速さを確認すると、スタートの上手さがわかります

スタートの合図が鳴ってから、反応するまでのタイムのことをリアクションタイムと言います。

記録が出たらリアクションタイムを確認しましょう。

このくらいなら良い反応

大会記録にRT（リアクションタイム）と表示され、0.6〜0.7秒台で反応できていれば十分速いと言えるでしょう。

リアクションタイムが遅い場合は、コーチと相談して反応をよくする練習を行うと良いでしょう。

また、飛び込み時にストリームラインが描けているか確認しましょう。

ストリームラインがしっかり取れていて、入水角度が30°〜45°で、手の先から足の先まで同じ場所から入る一点入水を心がけましょう。

４　飛び込みから浮き上がりはスムーズにできているか

飛び込みから浮き上がりの動きがスムーズになると、全てのレースでタイムが伸びます。

ドルフィンキックが上手でないと浮き上がる前に呼吸が苦しくなってしまい、短い距離で浮き上がってしまいます。

逆に飛び込みが浅すぎると、飛び込みの勢いがあるまま手を掻き出すので勢いを活かし切ることができません。

こんな場合は要注意

飛び込んだ後は数回ドルフィンキックを打ち、徐々に浮き上がります。

ドルフィンキックがうまくできない時は、すぐ浮き上がってかき始めた方がタイムが出るので、すぐ浮き上がってきます。

ドルフィンキックの練習をして水中でキックを打てるようになってから浮き上がりまでの距離が伸び、タイムが一気に縮まりました。

50m種目の場合は、飛び込みの影響が大きいため重要になります。

５　ターンのタイミングは合っているか

タイミングよくターンができると主に短水路の大会でタイムが伸びます

壁を蹴るタイミングや、ターン中の体の回転などがスムーズに行えているかを確認しましょう。

ターンが上手くなるとこんなメリットがある

ターンが上手くないと、せっかくリードして泳いでいても、ターンで抜かれてしまいます。

タイミングよくターンすることと、ターン後のドルフィンキックによる推進です。

また、ターンの練習が少ない場合、大会本番の慣れない環境では次のようなことが起こります。

せっかく頑張って泳いだのに失格になれば本人のショックも大きいです。

６　ゴールタッチのタイミングは合っているか

タイミングを合わせたゴールタッチでコンマ何秒を縮めることが可能です。

特に平泳やバタフライはあと一かきするか、そのまま伸びるか判断が分かれます。

慣れないうちはタッチのタイミングを合わせることも難しい。

５メートルラインを超えてから何かきでゴールできるか普段から決めておき、その日の調子に合わせてアップの際にタイミングを合わせると良いでしょう。

あと0.3秒縮めたいなど、コンマ何秒となるとタッチを気にする必要が出てきます。

50m種目はスタート・浮き上がり・ターン・タッチの技術でタイムが大きく変わります。

上の大会を狙う場合、タッチのタイミングも合わせられるよう意識していきましょう。

７　目指す大会の標準記録までどれくらいか

次の目標とする大会の標準記録までのタイムがわかると、次にやるべきことがわかります

過去のタイムと合わせ、目標標準記録を確認しておきましょう。

必要なタイムによりやるべきことが変わります。

親として対応できることの例

目標達成に向けて、どのような練習メニューに取り組めば良いか、コーチと相談してみるのも良いですね。

８　前回の大会からどれだけタイムが伸びたか

前回の大会からのタイムの伸びがわかると子供の成長がわかります。

試合前に過去の記録を確認しておきましょう。

周りが伸びていたり、目標のタイムに届かなくても、前回大会に比べてタイムが短縮されていれば、前回からの頑張りとなります。

声がけする際も、前回の自分から伸びた部分を褒めてあげると子供も喜び自信になります。

印刷して渡すと喜んでノートに貼ったり、自分で見返したりしていました。

９　複数種目出場する場合は狙った種目で記録が出せたか

狙った種目で記録が出せていれば、種目の選び方や種目数が合っていることがわかります。

複数の種目にエントリーしている場合は、どの種目で目標とした記録が出せたかを確認しましょう。

複数種目出ると、後半出場種目は体力的にキツくなります。

種目数が多い場合は、あらかじめ、どの種目を本命種目とし、そこに向けてどうレースを作っていくかを親も一緒に考えると良いでしょう。

後半種目のタイムが急激に落ちる場合は、種目数が多いか、エントリー種目の負荷が重いです。

次回のエントリー種目を選ぶ際の参考にすると良いでしょう。

また、決勝レースに残れるようになると、予選・決勝と１日に複数回泳ぐ必要が生じます。

将来は1日に何本も泳ぐことになりますので、早いうちから複数レースに出る経験を積んでおくと良いでしょう。

１０　ライバル・チームメンバーの泳ぎはどうか

同じチームの仲間や、他のチームの選手たちの泳ぎを観察することで、自分の子供の泳ぎとの違いからタイムを縮めるヒントを得ることができます。

実際に泳ぎを比較すると、飛び込みの勢いがいかせていない、ターンが上手くないなど、気づくことがあります。

子供の伸びしろがある部分は親が客観的に見てフィードバックしてあげると良いでしょう。

ターンを強化すると全てのレースでタイムが早くなります。

また、チームメンバーの泳ぎもチェックしておきましょう。

泳ぎの良かったところをフィードバックすることで、仲間のモチベーションも上がります。

チームメンバーの雰囲気が良くなると、チームとして成果が出やすくなります。

まとめ

子供のタイムを伸ばすために、観戦時に見るべきポイントを紹介しました。

見るべき10のポイント

小学生のうちは、全力で泳ぎ切ることで精一杯です。

大会の緊張感の中泳ぐことは、想像以上にプレッシャーがかかりますし、体力を消耗します。

大会が終わったら、まずは泳ぎ切ったことを褒めてあげると良いでしょう。

家に帰って落ち着いたら、その日のうちにレースを動画で振り返り、良かったところ、今後できることを一緒に見ながら話をします。

親がしっかり見ていて応援しているということを伝えることで子供のモチベーションにもなります。

次の大会に活かすつもりで大会を観戦すると、1日結構見るところが多いです。